sábado, 22 de março de 2014

365 Dicas Girly - Dica Nº 53

Olá Girlys!!

Dieta de emergência???? 7 kg em 32 dias?? Barriga lisa??

Ora se isto lhe interessa, é só seguir as dicas que se seguem...

Dica 1

Pequeno Almoço - 
1 Chávena de chá verde
1 torrada integral, mas em vez de manteiga coloque na torrada uma colher de azeite , muito saboroso e saudável.

Almoço - 
Beber um copo cheio de água, antes do almoço (corta apetite)
1 prato de sobremesa de alface roxa, rúcula agrião e tomate.
1 colher de sopa de arroz integral.
1 bife médio (carne magra) grelhado.

Lanche - 
1 copo de sumo natural, sem adicionar açucar.
1 cenoura
5 amêndoas

Jantar -
1 copo cheio de água antes da refeição
1 prato de sobremesa de grão de bico com maçã verde
1 posta de peixe grelhado.


Dica 2

Pequeno Almoço - 
1 copo de sumo feito com meia maça e hortelã
1 torrada integral com 1 colher de azeite

Almoço - 
1 copo cheio de água
1 prato de sobremesa de salada de alface, tomate e cenoura.
1 peito ou bife de frango grelhado
1 chávena de bróculos e couve flor refogados com alho

Lanche -
1 copo de água
1 banana média (junte 1 colher de linhaça) ajuda no funcionamento intestinal.

Jantar - 
1 copo cheio de água
1 prato de sobremesa de legumes refogados em azeite e alho (couve flor, bróculos e cenoura)
1 bife de peru grelhado


Dica 3

Pequeno Almoço - 
1 copo de sumo de frutos vermelhos com hortelã (amora, morango e framboesa)
1 fatia de pão integral com uma colher de geleia (sem açúcar adicionado)


Almoço - 
1 copo cheio de água
1 prato de sobremesa de alface lisa, rúcula e cenoura
1 bife (carne magra) grelhado

Lanche - 
1 copo cheio de água
1 pêra
2 nozes

Jantar - 
1 copo cheio de água
1 prato de sobremesa de salada de alface, rúcula, agrião
2 colheres de sopa de arroz integral
1 chávena de cogumelos salteados em azeite e alho
1 posta de peixe grelhado




Siga estas dicas e prepare a sua barriguinha para o Verão .
Experimentem e comprovem!!!!


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Beijinhos
Girly





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