segunda-feira, 28 de outubro de 2013

Relaxem: Sigam as nossas dicas!

Olá Girlys!!

Hoje vamos dar umas dicas de como relaxar ao longo do dia.

Se acham que a vossa semana está a começar tensa, parem tudo e leiam com atenção algumas dicas que poderão ajudá las a ter uma semana melhor!


Recorrer a pequenas pausas ao longo do dia ajuda muito.
 Caminhe... saia da sua mesa de trabalho para beber um copo de água, respire fundo, e alongue se, se for possível.

Faça uma alimentação saudável, uma pessoa que evita a ingestão de alimentos energéticos, café e açucares tem o humor mais leve...

Tire partido de alguns alimentos e bebidas que agem no sistema nervoso central, melhorando o seu funcionamento e produzindo substâncias calmantes, como por exemplo castanhas (estamos na altura dela), bananas, cereais integrais e chás (valeriana e cidreira também são tranquilizantes naturais).

Praticar actividades físicas que sinta prazer em fazê las, como por exemplo caminhar, cuidar do seu jardim, o seu desporto favorito.

Um exercício que pode fazer neste exacto momento, sentada com as costas rectas e os pés no chão, expire soltando a coluna para a frente, depois inspire alinhando-a. Após 5 respirações, você já vai sentir a diferença.

Relaxem!!!




Beijinhos
Girly

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