Estas são as 14 atitudes que devemos
ter e que diminuem a ansiedade:
1- Tenha 1 passatempo.
2- Lembre-se, a comida não é escape para os problemas do dia a dia.
3- Não deixe tudo para a última hora.
4- Pense positivo.
5- Organize o seu dia.
6- Tenha o sono em dia.
7- Não esteja sempre "on-line". Desligue o telemóvel durante a noite, não leia emails de trabalho ao fim de semana e não interrompa actividades para verificar o que acontece no mundo digital.
8- Cuide-se e da sua aparência. Mantenha a auto-estima lá no alto.
9- Reconheça a crise e aceite que precisa de tempo, assim torna-se possível reflectir sobre a situação e reorganizar o dia a dia.
10- Mexa-se. Pratique um desporto ou outra actividade de modo a mudar o foco da cabeça para o corpo e aliviar a tensão.
11- Controle as despesas.
12- Delegar tarefas. Aprender a delegar é essencial para desafogar o excesso de tarefas. Analise o que depende apenas de si e o que pode ser concluído com contribuição da família, colegas de trabalho ou amigos. "Delegar faz com que a pessoa não se sobrecarregue, com que a vida seja mais leve. Dividir é necessário para evitar o alto nível de stresse".
13- Evitar estimulantes, como o café, álcool e tabaco.
14- Diminua as expectativas, "o que tiver de ser será" ;)
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